Полезная привычка для позвоночника

 

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:

• поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку;
• затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени;
• подтяните ягодицы, т.е. напрягите их;
• втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели;
• а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.

  Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.

  Затем хорошенько расслабьтесь.

  Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.

  В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

  Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!

  Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы.
• https://vk.com/@moezdorovieclub-20-ti-sekundnaya-privychka-kotoraya-sohranit-zdorove-vashego 
•